Önbizalom tuning 9 lépésben (forrás ~ Neon)2011.08.18. 08:01, Glamour
1. Csak pozitívan!
Az önbizalomhiány alapját a hibás vagy negatív énkép határozza meg. Első lépésként tehát elengedhetetlen, hogy az egyén kijavítsa ezeket a hibákat, de legalábbis nem árt, ha a negatívnak vélt tulajdonságait kiegyensúlyozza pozitívakkal. Mert az mindenkinek van! Keress legalább 3 dolgot magadban, amivel elégedett vagy: a mosolyod, humorod, valamilyen területen szerzett tudásod. Társaságban inkább ezeket helyezd előtérbe, mint gyengeségeidet!
2. Ne hidd, hogy körülötted forog a világ!
Az ember leginkább amiatt kezd szorongani, mert azt hiszi, mindenki őt nézi, kibeszélik a háta mögött, kritizálják és elítélik. Az igazság az, hogy az emberek többsége, akivel találkozol, fütyül rád! Persze nem kell egyből arra következtetni, hogy szürke egér lennél, akit észre se vesznek, csupán arról van szó, hogy átlagos környezetben az idegenek/fél-ismerősök nem veszik a fáradságot, hogy rajtad agyaljanak. Ha mégis azon kapod magad, hogy bámulnak, az biztos az új cipőd vagy helyes arcod miatt van. Lássuk be, ez nem akkora baj!
3. Ne skatulyázd be magad!
Biztos találkoztatok olyanokkal, akik már a bemutatkozásnál elnézést kérnek, hogy túl félénkek és nem túl beszédesek. De minek? Az ilyen ember eleve kudarcra ítéltetik, mert saját magát bélyegzi meg. A legtöbben félénkebbek új környezetben vagy nehezebben nyílnak meg új arcok előtt, de ez közel sem jelenti azt, hogy el kell vágnod magad mások előtt. Hagyj fel ezzel a rossz szokással, mert nagyon nagyon ártalmas!
4. Nyugi!
Vannak olyan élethelyzetek, amikben bizony kellemetlenül érezheted magad. Ez mindenkivel megesik. A befordulás és önmarcangolás helyett azonban tudunk egy sokkal kézenfekvőbb megoldásról! Lassíts! A tudatos légzés egy csomó mindenre jó, többek között arra is, hogy megnyugodj. Lassú ki-be lélegzés alatt megnyugodnak a mozdulataid, elmúlik az esetleges kézremegés, izzadás. Megnyugszik a lelked és a tested is és máris sokkal lazábban veszed a szituációt!
5. Ne akarj tökéletes lenni!
Az a helyzet, hogy egyáltalán nem vagy tökéletes. Se én, se mások, senki a világon! Ha ezt belátod, akár abba is hagyhatod a görcsölést azon, hogy mások elvárásainak megfelelj! Ha nem vagy biztos valaminek a sikerében, próbáld meg kizárni a negatív eredmény lehetőségét, de legalábbis ne aggódj miatta. Más is téved, nem is keveset! Te is megengedheted magadnak, hogy megtedd!
6. Ne zárkózz be!
A félénkségből automatikusan következik, hogy magadra zárd az ajtót és egyáltalán ne menj emberek közé. Logikus, mert a probléma csak társaságban jön elő. Viszont így 100%, hogy a helyzet semmit sem fog változni! Ha elhatároztad, hogy javítani szeretnél énképeden és magabiztosabb szeretnél lenni, akkor az elméleti része a dolognak már meg is van - viszont ez még nem elég. Gyakorolnod kell! Érintkezz minél többet emberekkel, hogy csiszolhasd magad és teszteld, milyen könnyedén veszed az akadályokat!
7. Bókok és kritikák: fogadd el!
Az önbizalomhiányos ember nem igazán tudja kezelni, amikor bókot kap. Nem vesz róla tudomást, mert "úgysem gondolják komolyan". Pedig a bókok arra valók, hogy szépen lassan feltuningolják az ember énképét! Tessék szépen mosolyogni és megköszönni, ha valaki megdicsér! Mi legyen a kritikákkal? Hát, az a helyzet, hogy olyan sok mindent nem lehet velük kezdeni, azon kívül, hogy nem veszed túlságosan magadra! Mindenki követ el hibákat, amit valaki úgyis szóvá fog tenni. Na és? Ettől még nem dől össze a világ!
8. Tanulj a hibáidból!
Ha eddig nem írtál naplót, itt az ideje elkezdeni! Elmondom, miért: sokan, akik fogyókúráznak vagy épp megpróbálják letenni a cigit, naplót írnak teljesítményükről. Így egyértelműen látják, ha elértek valamit és azt is le tudják követni, hogy hol követtek el hibát, amikor nem járnak sikerrel. Miért ne lehetne hasonló naplót írni ebben az esetben is? Nagyon sokat tanulhatsz magadról közben, ráadásul utólag nagyon szórakoztató olvasmány lesz belőle!
9. Figyelj, kikkel veszed körül magad!
Elég nagy az esély rá, hogy vannak olyan ismerőseid, akik mindent megtennének, hogy támogassanak! Nyugodtan beszélj gondjaidról és ha felajánlják segítségüket, fogadd el! Lényegesen jobban fogod érezni magad olyan közösségben, vagy akár csak egy buliban, ahol legalább egy ember ismer és megért téged. Sok jó ember vesz körül, csak lehet, nem veszed észre. Nyílj meg!
|
AJÁNLOM AZ OLDALT
olvashatjátok.
Súgó